まず、運動を無理せず習慣にする最善の方法としてウォーキングをおすすめします。自分に合った距離を無理なくゆっくり歩きましょう。
ウォーキングをする前に…

• 専門家、または主治医に「どのくらいのペースでどのくらいの時間歩くべきか」相談しましょう。
• 履き心地の良い靴と汗を良く吸う靴下や肌着をつけて､体を締め付けない服を選びましょう。
• 歩いた後にいきなり止まると､血行が悪くなります。運動した後は､すぐに休まずストレッチや柔軟体操をしてから徐々に終わりにしましょう。
• 地面が硬くて平らな所を歩くようにしましょう。
• 体の調子を見ながら運動しましょう。
• 運動中は常に呼吸して下さい。体は酸素を欲しています

老化防止にはビタミンＣやビタミンＥを始めカロチノイド（ベータカロチン、リコペン、ルテイン等）、ポリフェノール（カテキン、プロアントシアニジン等）を含む食品を取ることが大事です。
特にくるみや松の実、しいたけ、アボカド、ごま、ハスの実、イワシ・ウナギ等がおすすめです。