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| 皆さんは毎日どのような食事をしていますか？気をつけた食事法を毎日続けると、免疫強化に繋がります。 |
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| 免疫力アップについて |
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私たちの身体を作り出し、守ってくれている根源が「食べ物」です。食べ物は、単に栄養面だけでなく、病気の予防、治療、病後の回復などの免疫機能にも作用しています。
また食事だけではなく質の高い睡眠、適度なウォーキング、ストレスをためない、たばこは吸わないといった生活習慣や紫外線を避けるなどといった環境に気を使う事も大事です。
下記のポイントに気をつけ免疫力をUPしていきましょう。
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| 免疫力アップポイント |
- 1日3食規則正しく、毎日同じ時間に食事しましょう。
- 1日30品目、レパートリーを広げいろいろな食品から栄養を摂りましょう。
- ダイオキシンなどの環境ホルモンに気をつけましょう。
- 就寝2時間前には食事を済ませましょう。
- ゆっくりと時間をかけた食事をしましょう。
- ストレスをためない生活を送りましょう。
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- アルコールは控えめにしましょう。
- 塩分の摂りすぎに注意しましょう。
- 適度なウォーキングをしましょう。
- 質の高い睡眠をとりましょう。
- 紫外線を避けましょう。
- よく笑いましょう。
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免疫力アップ