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| 歳を重ねると節々がズキン。関節痛からは逃れられない？そんなことはありません。普段からの運動や食生活に気をつけ、強い関節をつくりましょう。 |
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| 関節痛とは？ |
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関節痛は、手のゆび、ひじ、腰、ひざなどに発症します。なかでも常に体重を支えるのに大きな負担のかかっているひざに発症する例が多いようです。
関節痛の痛みは進行し、 はじめは関節を動かすときに痛みを感じるだけなのですが、しだいに立っているだけでも痛みを感じるようになります。
これがさらに進行すると、安静時でも痛むようになります。
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| 原因は？ |
骨と骨のつなぎ目である関節は「動くこと」と「支えること」という大切な役目を持っています。しかし加齢などにより軟骨の磨耗や変性が起こり、土台の骨そのものにも変形が生じてきてしまいます。このため、「関節炎」という炎症が生じ、関節の痛みや腫れなどの症状が現れるのです。間接の痛みは急激な動きや加齢から起きます。 |
| 対策は？ |
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膝を深く曲げて座る正座などは避け、無理な体勢はやめましょう。
立ち上がる時に膝に思わぬ負担がかかります。また、同じ姿勢は続けないように気をつけてください。
下り坂はゆっくり降りたり、自分に合った靴を履いたり、工夫次第で予防できることもあります。
食事の面では日頃から「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」を十分に摂り「鉄分」補給を心がけるとよいでしょう。関節痛の予防、対策にはストレスを感じない、無理をしすぎないことが大切です。
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病気×症状 - 関節痛 -