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| 今や子供から大人まで悩まされている肩こり。私たちは肩こりになりやすい生活を送ってしまっているようです… |
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| 肩こりとは？ |
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肩こりの症状としては肩が「重い」「痛い」「だるい」の感覚、全てを含めます。人間の頭の重さは4〜5kgもあり、その重い頭を支えている首や、首の動きに対応して動く背中など、肩のまわりの筋肉は常に重労働をしている状態なのです。
平均的に日本人はきゃしゃな骨格の人が多いので、首と頭のバランスが悪く、首や肩のまわりの筋肉に負担がかかりやすい体です。
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| 原因は？ |
デスクワークなどで長時間にわたって同じ姿勢でいることや、ストレスなどにさらされて、私たちは肩こりになりやすい生活を送ってしまっています。
中高年特有の不快症状だった肩こりですが、近年のパソコンやテレビゲームの普及により、最近では小学生にまで症状が現れるようになってしまいました。慢性化してしまう前に、解消していきたいものですね。
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| 対策は？ |
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まずは生活習慣を見直すことが改善の一歩となります。普段の生活から気をつけられる解消法は、運動で体を動かしたり、ストレッチをしたり、猫背にならないよう姿勢を正したりすること。
また、入浴するなどして体を温めたり、温湿布を貼って肩の筋肉の血行をよくしてあげたり、目の疲労を防いだり、趣味などで精神的にリラックスすることも有効です。あまりにも症状が重たい場合、ほかの病気に誘発して肩こりが起きている場合があります。
痛みに違和感がある場合にはすぐ病院で相談することをおすすめします。
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病気×症状 - 肩こり-