長期的なストレスの蓄積は、さまざまな病気をもたらす原因にもなります。
うつ病やパニック障害などにみられる精神的な症状だけでなく、高血圧や頭痛、胃の不調など身体的にもさまざまな症状が起こると考えられています。

姿勢の悪さや骨格の歪み、筋肉の慢性的なコリなどはストレスを解消する機能が低下する原因としてあげられます。姿勢を正す・リラックスをするなどして、少しでもストレスを溜めないよう心がけましょう。
適度な運動で汗を流し、十分な睡眠や休養をとることもストレスを減少させる方法のひとつです。
ストレスと栄養は、案外にも深い関係にあります。
わたしたちの体はストレスによってある栄養素を消耗したり、一方である栄養素の助けが必要となったりします。
過度のストレスは栄養障害をきたすことすらあるのです。ストレスを防ぐには、ビタミンＣ、β−カロチン・ビタミンＥ・良質のタンパク質・多種のミネラル・ビタミンを摂取することがよいでしょう。
ニンジンやピーマンなどの緑黄色野菜や、肉・魚・卵・牛乳・乳製品・芋・豆・海藻・根菜類などを３食でバランスよく摂ることを心がけましょう。